마그네슘의 효과, 섭취 방법, 그리고 건강을 위한 꿀팁 총정리마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생화학적 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 신경 안정, 근육 이완, 심혈관 건강 유지에 중요한 역할을 하며, 부족할 경우 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 마그네슘의 효능, 부족 증상, 올바른 섭취 방법과 함께 건강을 위한 꿀팁까지 알아보겠습니다. 1. 마그네슘(Mg) 이란? 마그네슘은 인체에서 네 번째로 많은 미네랄로, 근육과 신경 기능, 혈압 조절, 에너지 생성에 필수적입니다. 특히, 칼슘과 함께 작용하여 근육 수축과 이완을 조절하고, 신경 전달을 돕는 역할을 합니다.✅ 마그네슘의 주요 기능근육과 신경 이완: 근육 경련 예방 및 신경 안정 효과에너지 생성: ATP(아데노신삼인..