비타민 D의 종류, 효과, 함유된 과일 및 섭취 꿀팁비타민 D란? 햇빛 비타민의 핵심 역할비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는 필수 영양소입니다. 햇빛을 통해 자연적으로 합성되지만, 실내 활동이 많은 현대인들에게는 부족하기 쉬운 비타민이기도 합니다.비타민 D는 면역력을 높이고 골다공증 예방, 심혈관 건강 개선, 우울증 예방에도 도움을 줍니다. 최근 연구에서는 암 예방, 치매 예방과 연관이 있다는 결과도 나오고 있어 더욱 주목받고 있습니다. 비타민 D의 종류와 주요 효과 비타민 D는 여러 형태로 존재하며, 체내에서의 활용 방식이 다릅니다.✅ 1. 비타민 D2 (에르고칼시페롤, Ergocalciferol)주로 식물성 식품(버섯, 강화 곡물)에 함유체내에서 활성화되기 위해 추가 변환이 ..