비타민 B 종류별 효능 총정리! 건강을 위한 필수 영양소비타민 B란? 필수 수용성 비타민의 역할비타민 B군(B-complex)은 우리 몸의 신진대사를 원활하게 하고, 에너지 생성과 신경 건강을 돕는 필수 영양소입니다. 이들은 서로 다른 기능을 하지만, 함께 작용하며 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.비타민 B군은 총 8가지 종류가 있으며, 각각의 기능과 효능이 다릅니다. 이를 충분히 섭취하면 피로 해소, 피부 건강 개선, 면역력 강화, 신경 건강 유지 등 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 비타민 B의 종류 와 주요 효과 ✅ 1. 비타민 B1(티아민) – 에너지 대사 필수 요소탄수화물을 에너지로 변환하는 데 필수적신경계 건강 유지 및 피로 회복에 도움함유된 과일: 오렌지, 수박, 파인애플✅ 2. ..